Vocea noastră, o comoară. Cum ne putem păstra sănătatea vocală?

Vocea umană, expresia unică a personalităţii. 16 aprilie – Ziua Internațională a Vocii: “Resonate, Educate, Celebrate”

În fiecare an, în data de 16 aprilie, o lume întreagă celebrează un dar esențial al omului: vocea. Ziua Internațională a Vocii reprezintă o oportunitate pentru a reflecta asupra importanței inestimabile pe care o are vocea noastră, un moment în care să ne amintim că vocea nu este doar un instrument al comunicării, ci și o fereastră către identitatea noastră, către emoțiile noastre. În acest an, Ziua Internațională a Vocii este marcată sub sloganul “Resonate, Educate, Celebrate”.

Ne folosim vocea pentru a ne exprima gândurile, pentru a ne spune povestea, pentru a ne conecta cu cei din jur. Este esențial să ne amintim însă că vocea noastră are nevoie de atenție și îngrijire, la fel ca oricare altă parte a corpului. Pentru a afla cum ne putem păstra sănătatea vocală, am stat de vorbă cu dr. Anamaria Matioc, medic primar ORL în cadrul Spitalului Județean de Urgență Zalău, o voce avizată în domeniu.

  • Care sunt cele mai comune afecțiuni ale vocii și în ce mod ne pot afecta acestea calitatea vieții?
    Vocea este un instrument fundamental în interacțiunile sociale, precum și în transmiterea emoțiilor, informațiilor și intențiilor. Ea joacă un rol vital în viața noastră de zi cu zi, influențând modul în care comunicăm, ne identificăm și ne conectăm cu ceilalți. Comunicarea interumană a căpătat, în zilele noastre, dimensiuni so­cia­le impresionante. Afecțiunile vocii își pun amprenta asupra activității zilnice a pacienţilor, având un im­pact major şi asupra calităţii vie­ţii acestora, afectând atât interacțiunile personale, cât și profesionale. Printre cele mai comune afecțiuni ale vocii se numără: laringita, hemoragia corzilor vocale, disfonia funcțională cauzată frecvent de malmenajul vocal sau efortul vocal excesiv, patologia tumorală benignă ( noduli, polipi, chiste, papiloame etc.) sau malignă a corzilor vocale, chiar și malformații ale laringelui și disfonia spasmodică din bolile neurologice.
  • Care este rolul medicului ORL în îngrijirea și tratarea problemelor legate de voce?
    Foniatria este specialitatea medicală care se ocupă de tulburările legate de comunicare, ce cuprind, pe lângă afecţiunile vocii, și pe cele ale vorbirii, limbajului, auzului, precum şi tulburările ale deglutiţie. Ea este ramură a specialității de otorinolaringologie și chirurgie cervicofacială; de aici rezidă și rolul important al medicului ORL în diagnosticul și tratamentul problemelor legate de voce.
    Vocea umană este un fenomen extrem de complex care se produce prin interacţiunea dintre organele respiratorii, fonatorii – corzile vocale, cavităţile rezonatorii şi organele implicate în articularea sunetelor limbii, sub atenta coordonare a creierului. Afecțiunile vocii sunt extrem de complexe, cel mai frecvent cu etiologie multifactorială, diagnosticul și tratamentul lor necesitând uneori abord multidisciplinar: otorinolaringologie și chirurgie cervicofacială, neurologie, gastroenterologie, pneumologie și psihiatrie.
  • Care sunt semnele că ar trebui să consultăm un medic ORL pentru probleme legate de voce?
    Disfonia, cunoscută și sub numele de răgușeală, reprezintă un simptom cheie în patologiile vocale, evidențiind o varietate de tipuri de modificări ale vocii, inclusiv voce aspră, voce suflată și voce răgușită. Este adesea primul simptom al patologiilor care afectează laringele, fiind însoțit uneori de senzații de oboseală vocală, tensiune și durere în gât, arsuri și senzația de sufocare. În unele cazuri, răgușeala poate fi rezultatul afecțiunilor sistemului nervos central, endocrin sau psihic, manifestându-se clinic fără modificări patologice evidente ale corzilor vocale.
    În mod natural, adolescența aduce modificări ale vocii atât la băieți, cât și la fete, acestea fiind considerate normale. Orice altă modificare a vocii, cum ar fi răgușeala persistentă timp de mai mult de două săptămâni, oboseala vocală sau pierderea parțială sau totală a vocii necesită investigații suplimentare.
  • Ce rol joacă factorii de mediu, cum ar fi poluarea aerului sau expunerea la substanțe chimice, în afectarea sănătății vocii?
  • Spectrul factorilor de risc care sunt incriminați în apariția disfoniei este foarte larg și include, printre altele, și factori mediu. Expunerea la noxe sau substanțe iritante poate duce la iritarea și inflamația corzilor vocale, uscarea mucoasei laringiene, determinând disconfort vocal, scăderea calității vocii prin schimbări în tonalitate, volum și claritate vocală și creșterea riscului de afecțiuni vocale. Prin urmare, este evident că factorii de mediu pot avea un impact semnificativ asupra sănătății vocii, iar reducerea expunerii la poluarea aerului și substanțele chimice nocive poate contribui esențial la menținerea unei voci sănătoase și clare.
  • Există anumite profesii predispuse la probleme vocale?
    Cei care trebuie să acorde o atenţie specială îngrijirii vocii sunt profesioniştii vocali, acele persoane a căror activitate depinde de utilizarea  eficientă a vocii. Multe persoane nu acordă importanţă vocii până în momentul în care prezintă o afecţiune vocală semnificativă cu efecte negative asupra capacităţii de a-şi desfăşura activitatea profesională.
    Printre profesioniştii vocii vorbite şi cântate se numără cântăreţii de muzică clasică şi uşoară, cadrele didactice, preoții, actorii, avocaţii, cronicarii de radio şi televiziune, comercianţii, oamenii politici, lucrătorii în domeniul social şi cultural, telefonistele, militarii,  predicatorii, persoanele cu funcţii de conducere, cei care lucrează în mediu cu zgomot mare şi sunt nevoiți să vorbească tare. Pentru toți aceștia, igiena vocii trebuie să fie un stil de viaţă. Este important ca persoanele din aceste profesii să fie conștiente de îngrijirea vocii și să ia măsuri pentru a-și proteja și menține sănătatea vocală.
  • Există anumite tehnici de îngrijire a vocii și exerciții pentru menținerea unei voci sănătoase?
    O voce de calitate este rezultatul unei îngrijiri constante. Apa este esențială pentru hidratarea corectă a mucoasei laringelui și implicit a corzilor vocale, fiind singurul lichid care poate face acest lucru în mod eficient. Asigurați-vă că consumați suficientă apă pe parcursul zilei pentru a menține o voce sănătoasă și clară. Folosirea judicioasă a vocii atunci când vorbiți mult sau când lucrați în medii zgomotoase este necesară. Faceți pauze regulate și evitați să vă forțați vocea. Încălzirea vocii înainte de a vorbi intens poate ajuta la pregătirea corzilor vocale și la prevenirea răgușelii. Exercițiile de respirație și vocalizele pot fi benefice. O alimentație echilibrată, odihna adecvată și evitarea obiceiurilor nesănătoase, precum fumatul și consumul excesiv de alcool, pot contribui la menținerea vocii. Lipsa somnului poate afecta negativ tonusul muscular necesar în timpul vorbirii sau cântatului. O postură adecvată poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii și la facilitarea producției vocale. În procesul de susținere a vocii, ne bazăm pe musculatura diafragmului, care reglează fluxul de aer necesar. Cu ajutorul acesteia, putem exprima râsul sau putem emite sunete mai puternice. Exercițiile fizice pentru dezvoltarea și menținerea capacității respiratorii sunt esențiale pentru cântăreți și vorbitori și ar trebui să fie integrate în rutina zilnică.
  • Care este impactul stilului de viață, alimentației și stresului asupra sănătății vocii?
    Adoptarea unui stil de viață sănătos, o alimentație echilibrată și gestionarea eficientă a stresului pot contribui semnificativ la menținerea unei voci sănătoase și puternice. Un stil de viață sănătos, care include odihnă adecvată, exercițiile fizice regulate și evitarea obiceiurilor nocive, cum ar fi fumatul și consumul excesiv de alcool, poate contribui la menținerea unei voci sănătoase. O alimentație echilibrată și hidratarea adecvată sunt esențiale pentru sănătatea generală a organismului, inclusiv a vocii. Stresul cronic poate afecta calitatea vocii prin tensiunea musculară și disconfortul în zona gâtului și a corzilor vocale.
  • Cât de importantă este sănătatea vocii în societatea actuală, orientată tot mai mult spre comunicare?
    Sănătatea vocii este de o importanță vitală în societatea actuală, în care comunicarea este fundamentală, având un impact semnificativ asupra succesului personal și profesional, încrederii în sine și relațiilor interpersonale. O voce sănătoasă și clară este esențială pentru transmiterea ideilor și emoțiilor în mod corespunzător, fiind un factor important în construirea și menținerea relațiilor personale și profesionale. Vocea are puterea de a capta atenția și încrederea celor din jur, de a motiva, de a fascina, de a seduce, de a convinge, de a liniști, așa cum, dacă nu e bine “calibrată” și controlată, poate modifica sensul mesajelor pe care le transmitem, putând sugera comportamente arogante, obositoare, indecise, iritante, ostile.
  • În contextul în care marcăm, în 16 aprilie, „Ziua Internațională a Vocii”, doriți să transmiteți un mesaj cu privire la îngrijirea și menținerea sănătății vocii?
    Ziua Internaţională a Vocii este o iniţiativă care are drept scop conştientizarea  publicului larg asupra importanţei crescânde a vocii umane în viața socio-profesională a fiecărui individ.
    Astăzi celebrăm puterea și frumusețea acestui dar unic pe care îl avem – vocea noastră. Să ne amintim să îngrijim și să prețuim vocea noastră, să o folosim cu încredere și înțelepciune, fiindcă doar așa putem fi, fiecare dintre noi, cu adevărat, o “voce”.
  • De Ziua Internațională a Vocii, să ne amintim că fiecare voce contează și că puterea ei de a influența, inspira și conecta este cu adevărat remarcabilă!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *