Toamna se numără depresiile
Astenia de toamnă provoacă oboseală, fluctuaţii ale apetitului şi schimbări ale stării de spirit. Se tratează cu carbohidraţi “buni”, mişcare, iar in cazurile mai grave se adaugă şi psihoterapie. Depresia sezonieră apare odată cu schimbarea anotimpului. Procesele fiziologice şi psihologice, stilul de viaţă şi ritmul circadian se modifică, iar “readaptarea” poate fi dificilă pentru persoanele hipersensibile. Vinovate pentru depresia de toamnă nu sunt doar temperaturile scăzute, cat mai ales lumina slabă, care scade nivelul serotoninei, “hormonul fericirii”. Pentru a creşte nivelul serotoninei, alegerile optime pentru gustări sunt laptele, puiul sau curcanul, curmalele şi alunele de pădure. Deşi cofeina oferă “senzaţia de bine”, excesul produce efectul invers, inrăutăţirea depresiei.
