Cum ne hidratăm corespunzător, în zilele caniculare?

0
130
De curând, un val de căldură caniculară a lovit țara noastră, iar românii caută ori un petic de umbră sau o băutură rece, hidratantă, pentru a preveni deshidratarea. Deshidratarea este una dintre cele mai întâlnite afecțiuni ale verii și nu ține cont de vârstă. Copiii cât și vârstnicii sunt mai predispuși să sufere din cauza căldurii. Pericolul de deshidratare crește direct proporțional cu urcarea temperaturilor în termometre. Însă, cu doar câteva măsuri rapide de hidratare și băuturi simple și gustoase de la frigider, nu trebuie să îți mai faci griji pentru senzația de sete, pielea uscată, starea de leșin sau amețeală, care te-ar putea cuprinde din cauza dezechilibrului electrolitic din organism.Vara consumi, implicit, mai multă apă și băuturi decât în orice anotimp. Căldura excesivă, aerul uscat și transpirația abundentă te îndeamnă să bei cât mai multe lichide. Organismul este cel care cere să fie hidratat. De aceea este indicat să ai mereu la îndemână băuturi sănătoase și hidratante, cu care să îl energizezi și să îl răcorești.Indiferent de cât de banală ni s-ar părea, apa rămâne sursa primară de hidratare și cel mai corect mod de a asigura echilibrul electrolitic al corpului. Indiferent că este plată sau minerală, apa este esențială pentru sănătatea și funcționarea zilnică a organismului, și nu trebuie să lipsească din meniul tău. Apa cu arome naturale de fructe există în comerț, este un fel de limonadă, dar  nu la fel de concentrată precum aceasta. Au doar o ușoară aromă de fructe. Apa aromată este o băutură răcoritoare, gustoasă și foarte hidratantă, pe care o poți prepara și în casă, adăugând o cantitate mică de suc de fructe, la o sticlă întreagă de apă.Vara consumi, implicit, mai multă apă și băuturi decât în orice anotimp. Căldura excesivă, aerul uscat și transpirația abundentă te îndeamnă să bei cât mai multe lichide. Organismul este cel care cere să fie hidratat. De aceea este indicat să ai mereu la îndemână băuturi sănătoase și hidratante, cu care să îl energizezi și să îl răcorești.Indiferent de cât de banală ni s-ar părea, apa rămâne sursa primară de hidratare și cel mai corect mod de a asigura echilibrul electrolitic al corpului. Indiferent că este plată sau minerală, apa este esențială pentru sănătatea și funcționarea zilnică a organismului, și nu trebuie să lipsească din meniul tău. Apa cu arome naturale de fructe există în comerț, este un fel de limonadă, dar  nu la fel de concentrată precum aceasta. Au doar o ușoară aromă de fructe. Apa aromată este o băutură răcoritoare, gustoasă și foarte hidratantă, pe care o poți prepara și în casă, adăugând o cantitate mică de suc de fructe, la o sticlă întreagă de apă.O altă băutură sănătoasă și hidratantă de vară este sucul compotului de fructe. Reprezintă o alternativă delicioasă, grație căreia te bucuri de beneficiile fructelor, dar și de efectul răcoritor al unui pahar mare de compot, cu puțină lămâie și gheață. Cele mai gustoase compoturi sunt cele de cireșe, corcodușe, mere, pere sau caise. Dacă în rețetă se mai adaugă puțină vanilie sau scorțișoară, compotului i se conferă o savoare aparte, care îl scoate din banalitate.Sucurile de fructe sunt mai bogate în calorii decît cele de legume, însă ambele tipuri sunt considerate foarte hidratante. Înlocuiesc cu succes electroliții pierduți din organism în timpul sezonului canicular și restabilesc echilibrul hidric al corpului, dar într-o mai mică măsură decât apa, ceaiurile, limonadele sau compoturile. Ele nu trebuie să înlocuiască apa sau alte băuturi hidratante de bază. Sucurile de fructe și legume trebuie consumate ca surse secundare de hidratare a organismului.

LĂSAȚI UN MESAJ

NOTA: sunt interzise injuriile, incitarile la ura ori violenta, cuvintele obscene si atacul la persoana.

Publicatia „Graiul Salajului” nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revenind integral autorului comentariului.

Orice persoana care se considera prejudiciata de continutul unui comentariu, are posibilitatea sa solicite stergerea comentariului respectiv, in baza unei cereri in acest sens, transmise pe adresa de email a redactiei, graiulsj@unisys.ro.

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.