Primăvara este perioada perfectă pentru a-ţi ajuta organismul să işi regenereze celulele, să işi crească imunitatea şi să işi amplifice energia. Specialiştii recomandă 9 paşi prin care poţi avea un organism sănătos. 1. Incepeţi dimineaţa cu o jumătate de bol de cereale integrale sau două felii de paine neagră. 2. Consumă 4-6 porţii de legume şi fructe pe zi. 3. Inlocuieşti snacksurile cu morcovi, ardei, castraveţi sau ridichi. 4. La salate poţi adăuga şi ulei de măsline, mărar sau busuioc, seminţe sau nuci crude. 5. Redu făinoa-sele (paste, pilaf, cartofi) şi inlocuieşte-le cu legume. 6. Iţi place peştele? Nutriţioniştii recomandă să consumi de cel puţin 3 ori pe săptămană peşte gras pentru a beneficia de conţinutul său bogat in Omega 3. 7. Uleiurile vegetale şi fructele oleaginoase crude (migdale, nuci, seminţe) ar trebui să fie prezente in alimentaţia ta zilnică. 8. Nu uita de lactate! Consumă lactate proaspete, sărace in grăsimi. 9. Limitează-te la 3-4 mese pe zi şi ai grijă să faci mişcare in aer liber, iar rezultatele se vor resimţi in scurt timp.

Post Views: 51